Koolhydraatarm, eiwitrijk dieet

Een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet is niets anders dan een dieet waarbij er minder koolhydraten geconsumeerd wordt.

Werking van koolhydraatarme, eiwitrijk dieet

Bij het volgen van een koolhydraatarme dieet valt u in het begin snel af. Door het diëten ontstaat er dan een overvloed aan eiwit. De beperking van koolhydraten inname heeft bepaalde chemische en lichamelijke effecten.

Gewichtsverlies

Om energie te verkrijgen neemt het lichaam meer vet en eiwit op bij de consumptie van minder koolhydraten. Vandaar het belangrijk is regelmatig te plassen dan normaal om zodoende de afvalstoffen uit het lichaam te krijgen.

Soorten koolhydraatarm, eiwitrijk dieet

Er zijn verschillende soorten koolhydraatarm, eiwit dieet.
Deze zijn:

• Dr. Atkins nieuwe dieet
• Het heller – programma
• De zone

Dr. Atkins nieuwe dieet

Bij het Atkins dieet wordt ervan uit gegaan dat voedsel met veel koolhydraten het lichaam stimuleert om meer insuline aan te maken dan nodig is. De insuline geeft een hongerig gevoel dat maakt dat u meer zult gaan eten en hiervan dik wordt. Het Atkins dieet telt geen calorieën. Het is de bedoeling dat er voedingsmiddelen met veel eiwit geconsumeerd wordt. Tijdens de inductiefase van het Atkins dieet is het toegestaan vier tot twintig gram aan koolhydraten per dag te consumeren. Terwijl er bij de minst strenge fase vijfentwintig tot negentig gram aan koolhydraten geconsumeerd mag worden. Door geen koolhydraten te consumeren kan het vet niet effectief verbrand worden, zodat de ketonen geproduceerd kunnen worden. De gevolgen hiervan zijn: maagdarmproblemen, misselijkheid, hoofdpijn en een onaangename adem en transpiratie.
Door al het vettig voedsel krijgt u eerder een verzadig gevoel dan het consumeren van veel koolhydraten.Telt u de calorieën op die u dagelijks consumeert bij dit dieet zult u merken dat u minder binnen krijgt dan voordat u met het dieet begon. Het Atkins – dieet heeft als uiteindelijk doel de calorieën te beperken en af te vallen.

Het Heller – programma

Het Heller – programma houd in dat er twee eiwitrijke maaltijden en één koolhydraatrijke, eiwitrijke combinatiemaaltijd geconsumeerd moet worden. Deze vorm van dieet heeft dezelfde werking als de Atkins dieet namelijk het afvallen door vochtverlies en het beperken van het aantal calorieën.

De Zone

Bij De Zone is er een programma voorgeschreven waarin het gemiddeld koolhydraatarm, eiwitrijk dieet staat aan de hand van een aantal getallen die duidelijk zijn voor de mensen die van regels houden.
Deze regels zijn:

• De calorieën moeten voor veertig procent bestaan uit koolhydraten, voor dertig procent uit eiwitten en de overige dertig procent uit vetten.
• De maaltijd mag uit meer dan vijfhonderd kilocalorieën bestaan
• De porties eiwitten moeten ongeveer de maat van je hand hebben
• Er mag dagelijks ongeveer 1300 kilocalorieën gebruikt worden
• De snacks mogen maximaal honderd kilocalorieën bevatten.

Door het volgen van De Zone dieet staat vast dat er minder geconsumeerd zal worden dan normaal. Hierdoor zult u gaaan afvallen.

Gevolgen koolhydraatarme, eiwitrijke dieet

De koolhydraatarm. eiwitrijk dieet verminderd de koolhydraten en vermeerderd de eiwitten. Om de koolhydraten te verminderen worden er minder groenten, fruit en graanproducten geconsumeerd dat als gevolg heeft dat u minder voedingsstoffen zoals voedingsvezels, vitaminen en mineralen binnen krijgt. Vandaar geadviseerd wordt naast het koolhydraatarme, eiwitrijke dieet een multivitaminesupplement in te nemen om de belangrijkste voedingsstoffen binnen te krijgen.

Voordeel koolhydraatarm, eiwitrijk dieet

Een voordeel van het koolhydraatarm eiwitrijk dieet is dat u super snel kunt afvallen.

Nadelen koolhydraatarm dieet, eiwitrijke dieet

De nadelen van het volgen van een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet zijn:

• Weer snel terugvallen naar het oude voedingspatroon
• Het is een dieet die moeilijk vol te houden is
• Het binnen krijgen van te weinig van de belangrijke voedingsstoffen

Behalve een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet is het ook handig om eens te kijken naar het mentale dieet plan te kijken. Dit dieet werkt net zoals een koolhydraatarm, eiwitrijk dieet snel en goed!

Inkomende zoektermen:

• eiwitrijke recepten om af te vallen
• eiwitrijk voedsel
• eiwitrijke recepten
• recepten koolhydraatarm